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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23023 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
2 M9 X, B+ X$ t9 O' q. S时间(什么时候):最近一周- O. A% D2 h( Q! z! k+ w7 ]% P" Z
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
3 y# K# h  \& J# \. x认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
# ~9 c- e0 a: B- n) a情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
- H  W" `" G  T行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
, L% F, b" l# p+ r- J2 y5 I& o0 c2 D0 @9 Q' k3 `8 A7 V, M
时间(什么时候):前天) x2 \7 e  G' c! ?7 `5 q+ ~, l
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
/ ^1 q. q' }' c2 {  D; B4 O% W认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧/ _- h( u. e* `9 c# a, F
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待. i3 z8 f+ p# ]
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜& A: @: L0 M* h: |. n+ [& |( `
时间(什么时候):今天早上
; m% L" \  C* r! {- S事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样* w  Q8 i/ q( B( o7 Z
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 3 ?9 B  t, a0 {4 Q  ?3 @0 H
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
6 u6 t* C, N. z" n9 p行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
8 s/ H: b! ]9 l
: {8 P& x% a. M' }时间(什么时候):最近一两天7 Q$ Z  I* P8 t3 \5 v( s2 |& E1 W+ M
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子" z$ \0 w5 C4 y
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
- O6 w! j; g# l" \& S) {9 a9 N" [情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
9 v- l5 U6 g% T  l行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
, I! B3 U* _" ~时间(什么时候):昨天傍晚
) d! Q/ V; v& r, m  e事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
% {# I+ x9 J5 l9 [2 d认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
, U; z6 S4 I) F: o) ^情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
- H. |5 F  g8 @1 L" E! E0 A行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。& q9 W% W: G/ L* H; C  S! Z7 U
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
) h* p$ J5 K  m3 p8 ^, i时间(什么时候):好像是上个月的时候。* G3 b. a8 R& m, Y% {0 v* n4 s
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
: V5 @" F1 o0 R  f9 t7 A3 r认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
" V, `' y$ s  a, ^: T情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
7 l0 w' Z( Y* _1 o6 [0 K) |7 r, S郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。: @) z8 b7 B. r2 k; h
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。  L  F( B; l7 F% ^; ^/ u
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开9 T& l5 ^* L, s8 a
时间(什么时候):半个月前
% J. i; _1 c9 E7 v4 d0 }事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。3 [6 z9 D6 ]. }! k2 x
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。  L2 i0 L' T) a, U
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰8 Q/ P. n. r' j# A- I" Q3 I
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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