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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23031 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
6 R5 z! ~% q+ [# P& Z时间(什么时候):最近一周
( G/ K! Q& i) e& K  \事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情- ^- k# B5 j/ j
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了; d! A* x! e9 `6 }
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
4 O4 ^7 [  {) p# G) N0 |& G行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
. z: j( O1 g2 X$ ]0 G' C$ h% V, S6 \. x% V( v. d) Y' D
时间(什么时候):前天) J. ^3 \) c7 W& |) Y2 e  t
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
* d7 t; O! n1 G  R( _认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
9 b/ |4 Z1 `  j- e! X" q情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
' g; K2 |1 T( E/ Y) `1 ?& A行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜) y8 F3 \* r& ]; [- L3 V4 V; u
时间(什么时候):今天早上1 Z+ z1 g0 u4 V+ l9 f
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样9 c6 ?  T9 i+ b2 A/ [) u/ T, U
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
: s  M1 x5 l, i8 k# Y1 s4 w' h8 q情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视, n% t& S& U: k+ g
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了4 J6 q: d* |4 ?7 X7 m* I
7 c" c/ i* L  \7 S" A! w) Y
时间(什么时候):最近一两天7 w& M2 y, \; x! G
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子0 j5 k* X7 L5 d: R: F
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
& @8 x! J7 {" K# a  U情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈$ I! i$ {' U3 c) Y4 L$ b0 W+ `
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
$ M* J" d3 O1 f时间(什么时候):昨天傍晚0 p5 h$ _" c' K- B- M! ^
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
4 q0 O, l; _+ @4 Q4 M2 h; k认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象6 s2 y; u: Q$ Z2 ]* ?1 j+ y
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。' N) b: c0 g1 d% Z: ~/ w, z, h
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
+ L) o" V  \" @1 B2 n( B7 ]" i药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
( `7 \5 Y" C. ?" a6 ~时间(什么时候):好像是上个月的时候。3 Y" y8 I% j# F# \7 Z
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。) v" ^1 @! Z+ S# z$ A8 H
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。* x! K# c5 S' S8 O, `
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。* x5 {3 P6 P" D0 z5 t0 _% p
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
( X" ^+ }8 g& ]6 K$ `委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。" N: K+ t% O$ W! ~0 B* x$ H2 p5 V- @
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
) A% V  g) ^7 m* L* Z  C9 H2 h时间(什么时候):半个月前
( e. |; B0 U5 I9 }7 f事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。! \1 ^+ y" ^% N
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
8 t) l& U) B8 E2 v情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
0 d* P3 W" f7 a行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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